Đại Việt Sport – Viêm khớp là một trong những bệnh thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Và ăn như thế nào cho thích hợp là cả một vấn đề mà không phải ai cũng biết . Vậy ăn như thế nào cho thích hợp.
Những người bị viêm khớp nên ăn gì
Omega-3 axit béo: Nó giúp trong việc phòng chống các bệnh mãn tính (bệnh tim mạch, thoái hóa khớp,..) Và ung thư. Omega 3 giúp trong việc hình thành các chất (leukotrienes) chống lại bất kỳ tình trạng viêm trong cơ thể như viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp, viêm mạch máu,…
Tìm hiểu:
Phục hồi chức năng cho người bị viêm khớp Glucosamine: Glucosamine đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và sửa chữa sụn, gân và dây chằng. Nó kích thích sản sinh 2 thành phần thiết yếu của sụn khớp và ngăn ngừa sự sản xuất các enzyme (ví dụ phospholipase) gây ra hư sụn. Sản xuất Glucosamine trong cơ thể giảm theo tuổi và lão hóa. Do đó, cần phải bổ sung glucosamine sớm để giữ cho sụn và dây chằng luôn kiên cố. Mangan: - Mangan không chỉ là một chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa, nó cũng là một khoáng chấ cần thiết cho sự hình thành xương và dây chằng. Thêm vào đó, nó cũng đóng một vai trò trong việc xây dựng các sụn mà tổng thể góp phần cải thiện các triệu chứng viêm khớp và phòng ngừa bệnh tật này. Gừng: Gừng tinh khiết giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm khớp, bao gồm cả cứng và đau khớp. Gừng chứa hợp chất chống viêm rất mạnh bao gồm một hợp chất gọi là 6-gingerol đó ức chế sự sinh sản các phân tử có hình thức làm tổn hại các gốc tự do có tác động bị động trên cơ thể.
Tham khảo: Thiết bị tập phục hồi chức năng 3 in 1 Nghệ: Nghệ có hiệu quả trong việc giảm viêm và đau do viêm khớp. Điều này là do chất chiết xuất từ củ nghệ có chứa chất curcumin, một hợp chất có thể ngăn chặn protein NF-kB đã được gắn liền với tăng trong viêm khớp từ được kích hoạt trong các khớp. Canxi: Thiếu hụt canxi có thể làm tăng nguy cơ của một người bị loãng xương và viêm khớp như xương của bạn càng trở thành giòn hơn. Vitamin A: một chất chống oxy hóa làm giảm tác động tiêu cực từ các gốc tự do, vitamin A có thể làm giảm viêm xương khớp vì nó giúp thúc đẩy phát triển xương khỏe mạnh và sụn khỏe mạnh. Vitamin C: Vitamin C cũng được biết đến là một loại vitamin tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể và tăng khả năng miễn nhiễm. Vitamin này cũng rất cấp thiết cho việc sửa chữa và duy trì xương và sụn. Collagen là một protein được sử dụng bởi thân để làm cho sụn, dây chằng và gân, mà tất cả đều cấp thiết trong việc duy trì và phát triển của xương và khớp xương .
Vitamin B3: Cũng được biết đến như Niacinamide, vitamin B3 giúp duy trì sức khỏe ở cấp độ tế bào và làm chậm tiến triển của bệnh viêm khớp. Liều cao B3 đã được chứng minh để ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của Viêm xương khớp bao gồm tăng cường vận động khớp
