Đại Việt Sport - xu hướng chạy bộ với mục tiêu tăng cân chẳng hề là hiếm gặp. Đã có phần lớn người gầy thử sức với chạy bộ với
máy chạy bộ đa năng, mục đích cuối cùng là mong muốn họ sẽ tăng cân, béo lên và ăn uống tốt hơn.
Chạy bộ có giúp tăng cân không ?
Vậy chạy bộ có giúp tăng cân không?
Chạy bộ có giúp tăng cân không ? Các chuyên gia nghiên cứu thể chất ở thế giới cùng nhận định rằng, bên cạnh chức năng giảm cân mà ai cũng biết thì chạy bộ cũng có thể giúp bạn tăng cân. Giảm cân hay tăng cân thì phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ tập luyện và quyết tâm của bạn. Bạn không buộc phải chạy bộ cường độ cao như cách chạy giảm cân mà chỉ duy trì 2-3 ngày/tuần là đủ bởi chạy bộ đa dạng đồng nghĩa với lượng calo được đốt cháy nâng cao. Bạn có ăn đa dạng nhưng không nạp đủ chất dinh dưỡng để bù lại lượng calo đã mất thì chỉ khiến cho cân nặng của bạn giảm đi. Bạn có thể chạy bộ lúc sáng sớm vì hoạt động này sẽ kích thích bạn ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn. Hoặc bạn chạy bộ khoảng 15-20 phút trước khi ngủ buổi tối khoảng 2 tiếng, bạn sẽ có được những giấc ngủ ngon và hỗ trợ cho việc tăng cân. Bên cạnh bạn có thể chạy bộ trên máy chạy thể dục nó cũng có thể giúp bạn tăng cân một bí quyết đơn giản phải tập chạy bộ như thế nào để tăng cân?
Muốn tăng cân thì buộc phải chạy bộ thế nào ? Dù bạn tập luyện với các bài tập nào thì không thể quên khởi động. Việc khiến nóng cơ thể là vô cùng cần thiết để bạn thích ứng tốt hơn với các bài tập khó, cơ thể quen dần với cường độ chạy bộ mỗi ngày cũng là phương pháp đơn giản để bạn có thể tăng cân. Nó sẽ khác hẳn với bí quyết tăng các bài tập khó đối với giảm cân. Chạy đúng tư thế cũng buộc phải được lưu ý. Bạn phải chạy thẳng lưng, đầu nhìn thẳng phía trước, giảm thiểu nhìn xuống đất hay cong lưng vì bạn sẽ không thể tập trung hoàn thành các bài tập mà áp lực vào khớp gối cũng như sống lưng sẽ cao hơn. Việc tăng cân của bạn sẽ gặp phổ biến gián đoạn.
Bạn phải nỗ lực chạy vừa sức và đừng cố gượng chạy khi cơ thể chưa thực sự sẵn sàng. Vì bạn chạy với mục tiêu tăng cân chứ ko phải là giảm cân, nếu bạn áp dụng các bài tập cardio cường độ mạnh hay chạy nước rút thì cơ thể sẽ mệt mỏi, bạn thèm ăn hơn nhưng lại không cung ứng đủ chất thì khó lòng tăng cân được. Một điều quan trọng nữa là nghỉ ngơi thật gần như và khoa học xen kẽ giữa các ngày tập chạy. Sau mỗi lần chạy trên
máy chạy bộ khoảng 30 phút, thay vì ăn nhẹ thì bạn nên nên bắt đầu ngay bữa chính, bổ sung đa dạng chất đạm và tinh bột cho cơ thể, đặc biệt là trứng, sữa và cá. Chỉ cần bạn chú ý tốt những chia sẻ trên của Thể thao Đại Việt thì ban sẽ tăng cân ngay chỉ trong vòng chưa đầy 1 tháng. Hãy chăm chỉ tập luyện và tương tác với chúng tôi qua HOTLINE : 1900 6753 hoặc web
http://maychaybodien.thethaodaiviet.com. Chúc quý khách sớm thành công.
